Taak 9

Luister naar je innerlijke stem. Neem een beetje afstand en observeer. Vraag jezelf af: ´Waarom heb ik deze gedachte?´ ´Waar leidt ze me heen?´´Helpt ze mijn zelfverzekerdheid te vergroten?´

Wanneer je een negatieve gedachte gewaarwordt, moet je ze proberen los te laten. Gedachten blokkeren is een mogelijke manier. Onderbreek de ongewenste gedachte door resoluut te zeggen ´Nee!, ´Stop!, ´Ga weg!´,´Verdwijn´of een zelfgekozen woord op zinnetje. of zeg tegen jezelf: ´Dat is een oude gedachte, ik kies ervoor niet meer zo te denken.´

Zeg dat in jezelf of hardop (hardop is het beste, als de omstandigheden dit toelaten).

De geest is geen vacuüm: je kan niet niet denken. Bovendien kan je slechts één bewuste gedachte tegelijk denken (als je mij niet geloof, moet je maar eens proberen 2 gedachten tegelijk te denken – onmogelijk!). Zodra je de ongewenste gedachte hebt weggewerkt, moet je ze dus onmiddellijk vervangen, om te beletten dat een nieuwe ongewenste gedachte in je onbewuste geest opduikt.

Gebruik een affirmatie als je niet onmiddellijk een gepaste gedachte kan bedenken. Bijvoorbeeld:

´Ik mag mezelf graag!´

´Ik ben een sterk en waardevol persoon.´

´Ik ben perfect zoals ik ben.´

Ga nu een stapje verder met de gedachten blokkeren techniek. Terwijl je afstand neemt van je ongewenste gedachte, schudt je tegelijkertijd met je hoofd, stamp je met je voeten, knijp je jezelf, tik je op je dij, klop je op en tafel, enz.

Pas op, uiteraard zijn er momenten waarop en plaatsen waar dat ongepast, of zelfs gevaarlijk is. Wees dus discreet.

Probeer deze alternatieve techniek om een destructieve, negatieve gedachte los te laten. Gniffel wanneer je de destructieve gedachte gewaarwordt: lach de gedachte weg, ze is zo belachelijk. Zeg:´Dus jij bent de gedachte? Haha!´of ´Oeps, weer eentje weg!´Beloon jezelf nadien met een warme, innerlijke glimlach.

Ga comfortabel liggen of zitten. Sluit je ogen, haal een paar keer diep adem en tel u voor dat een klein mannetje alle onzekere, angstige, nutteloze of zelfkritische gedachten bijeenveegt in een hoop stof midden in jouw geest. Wanneer die gedachten zijn bijeengeveegd, ´blaas´je het stof uit je mond en ´kijk´hoe het zich verspreid in het universum. Zeg jezelf dat de negatieve gedachten je niet langer zullen storen. Dit werkt bijzonder goed wanneer je gestrest of angstig bent.

Wanneer je de vierstappenmethode voor het eerst toepast, zal je op weerstand stuiten. Je onderbewustzijn is immers ontworpen om zich vast te klampen aan bestaande gewoonten. Als het onbewuste jouw vooruitgang probeert te saboteren, bijvoorbeeld door je het gevoel te geven dat je jezelf voorliegt, mag je dat niet toelaten!

Het duurt ongeveer een maand om een denkpatroon voorgoed te veranderen, houd dus vol, wees geduldig en wees niet te streng voor jezelf als het even niet lukt. Het heeft geen zin de ene negatieve gedachte door te andere te vervangen.