Taak 11

Verplicht jezelf je een paar minuten per dag voor te stellen hoe je graag zou zijn. Deze oefening heet creatieve verbeeldingskracht. ontspan en kalmeer uw geest doelbewust of gebruik die spontane momenten waarop u al ontspannen bent. Hoe langer en duidelijker je de gedachten, gevoelens en mentale beelden van jezelf als zelfverzekerd persoon kan vasthouden, hoe beter.

Begin met je iets vertrouwds voor te stellen: een sinaasappel, vers gebakken brood, je jouw huis, een geliefde of een roos. Stel je het uiterlijk, de textuur, de smaak en de geur voor. Luister naar je favoriete muziek en stel je voor dat je de muzikanten kan zien spelen. Denk aan de stem van een geliefde. Eenvoudige oefeningen zoals deze zullen je creatieve verbeeldingsvaardigheden snel verbeteren.

Probeer het nu.

Vaak wordt naar creatieve verbeelding verwezen als je visualisatie, maar dat is enigszins misleidend omdat je niet noodzakelijk in staat moet zijn gedetailleerde beelden te creëren. De vijf zintuigen -zien, aanraken/voelen, horen, proeven en ruiken – hebben allemaal een impact op het onbewuste, vooral als je ontspannen bent. Wees dus niet ontmoedigd als je niet kan ´zien´: voelen dat een wens uitkomt is veel belangrijker dan de wens haarscherp voor ogen zien.

Ga comfortabel liggen of zitten. Haal diep adem en sluit je ogen. Stel je voor dat je op een mooi strand light op een prachtige zomerdag. Probeer je deze scene voor te stellen. Denk aan het geluid van de zee, de warmte van de zon op uw gezicht, de zachtheid van het zand, de geur van zeewier en het gevoel dat je veilig en beschut bent. Oefen, maar forceer niets. Het is de bedoeling je favoriete zintuigen te gebruiken.

Terwijl je jezelf voorstelt dat je ontspannen op het strand ligt, denk je aan iets wat je graag zou bereiken. Stel jezelf voor of visualiseer jezelf als iemand die:

1. Zelfverzekerd is. Hoe zou het voelen om tonnen zelfvertrouwen te hebben?
2. Actie onderneemt. Voel dat je zelfverzekerd op je doel afgaat.
3. Alles bereikt heeft wat hij of zij wilde bereiken.

Wanneer je bovenstaande methode onder de knie hebt, voeg je een vierde stap toe:

4. ´Visualiseer´hoe je zou willen dat anderen op jouw reageren als je jouw doel hebt bereikt.

Gebruik deze affirmatie:

´Elke dag zie ik mezelf als een zelfverzekerd persoon en ik voel dat ik steeds zelfverzekerd word.´

Denk maar eens aan voetbal en andere sporten.

Veel sportmannen en- vrouwen gebruiken creatieve verbeelding en mentale voorbereiding als een integraal onderdeel van hun mentale weerbaarheidstraining. Ze weten dat ze beter zullen presteren wanneer positieve beelden diep in hun onderbewuste zijn geprent. Ze ´zien´vele uren hoe ze de perfecte bal slaan, de speer of discus verder gooien, de eindstreep sneller bereiken, doelpunten maken, enz.

Een professionele golfer zegt:

´Ik sla nooit een bal zonder een scherp beeld van de slag te creëren in mijn hoofd. Eerst zie ik waar ik wil dat de bal belandt. Dan zie ik hoe de bal daar komt, zijn traject en de landing. In de volgende scène zie ik de slag die van de vorige beelden realiteit maakt.

´Wanneer wilskracht botst met de verbeelding, wint de verbeelding, altijd.´ (David Lawrence Preston)